Quantas coisas você já ouviu sobre o famoso glow up, tentou colocar em prática, mas acabou se decepcionando? Bem, isso acontece com bastante frequência, visto que geralmente ouvimos coisas muito superficiais em relação a ele. O glow up consiste basicamente na sua evolução, melhorando seu estilo de vida, seus hábitos e descobrindo mais sobre você mesmo, porém muitas vezes tratamos isso como apenas algo externo, algo que vai transformar completamente nossa aparência, quando na verdade é um conjunto de coisas que vai nos desenvolver cada vez mais, e isso não somente no físico, mas também mental e emocionalmente. Por esse motivo, venho aqui para te dar dicas que com certeza vão te ajudar a ter a evolução que você deseja, porém em todos os aspectos da sua vida. Boa leitura!

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Liste as coisas que você deseja mudar na sua vida

Querer mudar é muito bom, mas o que exatamente você quer mudar e como pode fazer para mudar essas coisas? Faça uma lista das coisas que deseja mudar e depois comece a pensar e procurar uma solução para elas! Se você não sabe o que mudar, acaba não sabendo qual caminho traçar, e isso acaba fazendo com que você se perca no caminho. Pegue papel e caneta ou abra o bloco de notas do seu celular e anote TUDO que vier em sua mente, assim você pode começar a refletir sobre como modificar essas coisas.

Pratique autoconhecimento

Quando nós não nos conhecemos, nós não conseguimos melhorar nossa vida, pois nem mesmo sabemos o que queremos! Há diversas coisas que podem te ajudar a criar o seu autoconhecimento, como é o caso de manter um diário. No inglês, temos o termo “journaling”, que consiste basicamente em escrever sobre seus pensamentos e sentimentos, muito semelhante a escrever em um diário. Nesse sentido, há diversas “journal prompts” (alguns tópicos específicos para escrever sobre) em diversos lugares para te ajudar no seu processo de conhecer a si mesmo, o que já me ajudou demais!

Melhore a sua autoconfiança

Sendo muito honesta, a autoconfiança é uma das coisas que mais pode mudar uma pessoa, no meu ponto de vista! Quando uma pessoa confia em si mesma, é como se algo magicamente mudasse em sua aparência, além de obviamente fazer com que você se sinta muito mais seguro quanto a si para fazer tudo que tanto sonha. O autoconhecimento acaba te levando a confiar mais em si mesmo, porém há diversas coisas que também podem ser feitas para melhorá-la. Primeiramente, se comprometa a fazer pequenas coisas que você geralmente fala a si mesmo que irá fazer, mas acaba não fazendo. Se você promete a si mesmo que no outro dia vai fazer algum exercício físico, então faça! Como vai confiar em si mesmo se você não cumpre pequenas promessas que faz a si mesmo? Além disso, quando estiver em qualquer lugar, arrume a sua postura, olhe nos olhos das pessoas enquanto fala e fale com calma! Mesmo que você ainda não se sinta totalmente confiante, finja até chegar lá (o famoso “fake it until you make it”)!

Aprenda a dizer “não”

Isso é algo que está muito relacionado à sua autoconfiança, mas a verdade é que você nunca irá evoluir verdadeiramente se você não aprender a dizer “não” para as coisas que você não quer na sua vida! É claro, há momentos em que sim, precisamos fazer coisas que não queremos fazer, mas estou falando de coisas que você pode escolher não fazer. Você não tem a obrigação de aceitar fazer tudo que outra pessoa quer que você faça, e nisso está incluído fazer favores que você não está disposto a fazer, sair em momentos que você não deseja sair só porque algum amigo te chamou, entre outros. Sim, é importante ajudar as pessoas quando possível, mas isso não significa que você precisa fazer tudo para todos em todos os momentos.

Crie bons hábitos

As coisas que você faz todos os dias são as coisas que podem transformar a sua vida, seja para melhor ou para pior. É preciso criar bons hábitos para se desenvolver, e isso acaba levando um certo tempo, mas é a constância que fará com que você evolua. Ainda pretendo criar um post lá no meu Instagram ( @llivsb ) falando especificamente sobre bons hábitos para desenvolver, mas dentre muitos possíveis, a leitura, se movimentar diariamente, afirmações positivas, beber 2 litros de água, meditação e muitos outros hábitos com certeza te ajudariam nesse processo!

Estude sobre assuntos que você goste ou que te ajudem em alguma área da sua vida

Sempre há algum assunto que nos interessa ou que simplesmente pode nos ajudar a nos desenvolver, e isso nos faz bem! Isso ajuda até mesmo na hora de nos comunicarmos com outras pessoas e nos torna mais interessantes, além de que temos mais propriedade para falar sobre os assuntos que gostamos (e nada melhor do que uma pessoa inteligente, não é mesmo?). Você pode fazer cursos online, ler livros sobre o assunto em questão, entre diversas outras opções! Com tantas ferramentas ao seu favor, você tem muitas possibilidades!

Tenha uma alimentação saudável e se hidrate

Sei que isso é um clichê (assim como o próximo tópico), mas ele é falado com frequência justamente porque é extremamente importante! Se nossa alimentação está bagunçada e além disso não tomamos a quantidade de água ideal para o nosso corpo, nosso humor muda, nossa produtividade é afetada e temos dificuldade para focar. Você não precisa ter uma alimentação extremamente restrita, somente uma mais balanceada! Além disso, crie o hábito de tomar bastante água todos os dias. O que me ajuda a tomar mais água é sempre manter uma garrafinha comigo, mas caso tenha dificuldade com isso, também pode colocar um alarme no seu celular para tocar de tempo em tempo ou utilizar algum aplicativo que te notifique quando deve tomar água!

Pratique atividades físicas

Outro clichê, mas também é muito importante! Você não necessariamente precisa começar a ir à academia para se movimentar. Você pode caminhar/correr, fazer séries de exercício em casa, yoga, dançar em casa ou fazer aulas de dança, entre outros! Você pode testar diversas coisas diferentes e ver o que funciona melhor para você! É incrível notar a diferença no seu humor e no seu foco nos dias em que faz exercício físico e nos que não faz. Eu te garanto: comece a se exercitar ao menos 3 vezes na semana e você vai notar uma grande diferença na sua produtividade, no seu humor, foco e na sua autoestima.

Mantenha o seu ambiente organizado

Se o seu ambiente não estiver organizado, a sua mente não estará organizada também. Só o fato de você organizar seu quarto, arrumar sua mesa de estudos, suas gavetas, tirar o pó e arrumar o essencial todas as manhãs, você com certeza vai sentir uma grande diferença na sua linha de pensamento. Você pode planejar o seu ano, seu mês, sua semana e os seus dias, mas se o lugar no qual você fica não estiver organizado, você não vai conseguir se manter focado e produtivo (experiência própria, viu?). Faça uma organização e limpeza geral no seu quarto e procure organizar seu quarto sempre antes de dormir e ao acordar, e com certeza isso vai te ajudar bastante!

Descubra novos hobbies

O seu passa tempo não precisa ser ficar horas e horas rolando o feed do Instagram ou a For You do TikTok, sabia? Sei que é inevitável passar um tempo nas redes sociais, mas você com certeza pode passar bem menos tempo nelas se tiver bons hobbies! Sou suspeita para falar, pois eu praticamente coleciono hobbies e amo aprender a fazer coisas novas, mas como não amar? Você pode começar a desenhar, pintar, praticar algum novo esporte, dançar, ler, escrever, aprender a fazer crochê, fazer designs, entre muitas outras opções! Você não precisa ser extremamente bom em todos eles, mas sim simplesmente gostar de praticá-los! Eu te garanto: hobbies NUNCA são demais!

Pratique autocuidado

Como você vai se desenvolver se você não cuida de si mesmo? Não estou falando somente da sua aparência (por mais que ela também seja importante), mas também da sua mente e das suas emoções! Tire um momento só para você! Acenda uma vela, faça algo que você goste, medite, esqueça do resto do mundo por alguns minutos! Tenho um post aqui no blog falando somente sobre autocuidado, então não deixe de dar uma olhada nele clicando aqui. Em questão de aparência, tire um dia para fazer o seu “spa day”! Cuide do seu cabelo, hidrate-o, esfolie sua pele, tome um banho de banheira, faça suas unhas, suas sobrancelhas e tire o dia para aproveitar a sua própria companhia e eu te garanto que você se sentirá muito melhor!

Saiba diferenciar preguiça e cansaço

Muitas vezes nós deixamos de fazer algo que dissemos a nós mesmos que íamos fazer com a desculpa de estarmos “cansados”, quando na verdade é somente um momento de preguiça. É óbvio, tem momentos em que REALMENTE estamos cansados e tudo que precisamos é tirar um momento para nós mesmos, mas diversas vezes nos deixamos enganar e confundimos o cansaço e a preguiça. Como os diferenciar? Bem, isso varia muito de pessoas para pessoa, porém eu tenho a opinião de que lá fundo (às vezes BEM lá no fundo) nós sabemos quando só estamos com preguiça. Tente descobrir como você se comporta quando está com preguiça e crie o seu próprio manual anti-preguiça!

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E aí, conseguiu entender de modo mais claro o que fazer para conseguir o seu “glow up”? Eu espero que sim! Lembre-se: o seu desenvolvimento será alcançado com muita consistência e disciplina, então não desista e com certeza com o tempo você irá notar a diferença!

Dica extra: se lembre de comemorar as suas pequenas vitórias! Isso vai te ajudar a se manter firme no seu objetivo.

Muito obrigada por ler até aqui! Até o próximo post!