Se você também é aquela pessoa que tem um dia a dia corrido, uma rotina cheia e que vive se sentindo sobrecarregada, você sabe o quão difícil pode ser dar a atenção devida ao seu autocuidado e realmente se preocupar em escolher um momento do seu dia para descansar e cuidar de si mesma. Sei bem como isso é porque ao longo de todo o meu ensino médio eu tive que lutar muito para aceitar colocar momentos de descanso e priorizar mais o cuidado comigo mesma, e esse não é um processo fácil.

Nós vemos por aí uma “romantização” muito grande em relação a estar 100% do tempo correndo para resolver milhões de coisas, manter a produtividade 24/7, ter uma rotina tão corrida ao ponto de negligenciar até mesmo seu tempo de sono, entre outras coisas. E sinceramente, já chega de ficar influenciando uma rotina tóxica como essa por todo lado na internet.

É óbvio que muitas pessoas tem uma vida corrida e não tem como mudar isso, acontece. A questão é que sempre há a possibilidade de dar atenção para si mesma em algum momento do dia ou da semana, colocar mais pausas ao longo do seu tempo de estudos, e por aí vai! A questão é que precisamos entender que negligenciar seu autocuidado não é algo legal e vai te trazer consequências muito mais negativas do que positivas.

Por isso, hoje quero te ajudar a encontrar formas de cuidar melhor de si mesma, e eu tenho certeza que você vai conseguir encaixar pelo menos uma dessas dicas na sua vida!

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Rotina de higiene do sono

Ainda tenho a intenção de escrever um post falando especificamente sobre higiene do sono, mas ela consiste basicamente em uma série de ações que te ajudam a relaxar antes de ir dormir, como um banho morno, meditar, orar, leitura, deixar as luzes mais leves, entre outras coisas. Se você tirar uma hora antes de ir dormir para desacelerar e fazer essas coisas, vai ver que vai se sentir muito mais leve e que esse será uma ótima forma de cuidar de si mesma. Ter esse período para cuidar de si antes de dormir, além de ser uma ótima forma de demonstrar mais carinho e cuidado para consigo mesma, também é uma oportunidade para desacelerar a sua mente e ter um sono muito mias tranquilo e profundo!

Milagre da manhã

Talvez você já tenha ouvido falar sobre o livro chamado “O Milagre da Manhã” do autor Hel Alrod. Se você quer entender mais sobre uma série de ações praticadas pela manhã que podem te ajudar a ter um dia melhor, super recomendo que faça a leitura desse livro! A ideia do milagre da manhã é que algumas atividades, quando praticadas pela manhã, podem melhorar muito o seu humor ao longo do dia, como é o caso da leitura, da meditação, atividade física, entre outras coisas. Quando eu testei essa rotina proposta pelo livro, senti uma grande diferença ao longo do meu dia e, com o tempo, fui adaptando de acordo com o que eu preferiria fazer pela manhã. Se você é uma pessoa que tem a possibilidade de acordar nem que seja 30 minutos antes de iniciar as suas atividades diárias, recomendo que você procure colocar na sua rotina matinal um tempo para meditar e praticar gratidão, leitura, um pequeno alongamento e uma café da manhã um pouco mais lento e balanceado. Essa é uma ótima forma de cuidar de si mesma!

Spa day

Sei que o famoso spa day já é bem falado, mas não posso deixar de falar dele. Se você chegou até aqui e acredita que não consegue colocar os dois tópicos anteriores na sua rotina, então ter um spa day em algum dia do seu final de semana pode ser uma ótima opção. Não tem nada melhor do que tirar uma parte do seu domingo para tomar um banho mais demorado, esfoliar a pele, hidratar seu cabelo, colocar uma roupa confortável, praticar um hobbie, ler um livro e assistir um filme! Esse é definitivamente o melhor momento para se cuidar e ter um tempo para descansar depois de uma semana cheia!

Entender seus limites

Nós temos o costume de nunca aprender a dizer não por medo do que as pessoas vão pensar e de como elas acreditam que deveríamos agir. Talvez essa seja uma das formas de autocuidado mais difíceis de praticar, mas ela é extremamente necessária. Precisamos entender que temos nossos limites e valores, e da mesma forma que respeitamos isso nas outras pessoas, também merecemos respeito. Pense também se você respeita os limites das pessoas ao seu redor. Como você se sente quando dizem não para algo que você pede? Você também precisa mudar a forma como reage quando os outros lhe dizem não para que também seja respeitada. Procure se impor quando alguém disser algo que te incomodou ou te chateou e diga como você se sente. Avise, e caso não te respeitem mesmo assim, talvez esteja na hora de sair desse ciclo social pelo seu próprio bem.

Escrever em um diário

Eu sempre vou bater na tecla da importância de escrever com frequência em um diário, independente se você prefere escrever sobre seu dia, sobre seus pensamentos, ou sobre o que você achar melhor. Crie o hábito de escrever ao menos 2 vezes na semana em um caderno. Essa é uma ótima forma de cuidar mais de você, pois assim você consegue entender melhor seus sentimentos e pensamentos, tomando até mesmo suas decisões de forma mais clara.

Fazer pausas

Em meio a uma rotina corrida, é muito fácil ficar estressada com algo que aconteceu, com um trabalho que você não está conseguindo realizar, com algum empecilho, entre outras coisas que acontecem no dia a dia. Por isso, comece a fazer algumas pausas em meio a atividades muito longas para que você possa se alongar um pouco, respirar e simplesmente levantar um pouco. Essa é uma ótima forma de demonstrar cuidado consigo mesma e se deixar descansar um pouco antes de voltar para as suas tarefas.

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Cuidar melhor de si mesma exige observar como você age consigo mesma no decorrer dos dias e se tratar com mais carinho. Comece a ver a importância do autocuidado na sua vida e a aplicar as dicas possíveis desse post e eu tenho certeza que você vai desenvolver muito o seu autocuidado!

Muito obrigada por ler até aqui! Até a próxima!

Com carinho,

Liv.